Многие путают эти понятия. И живут в иллюзии, что отдыхают, а на самом деле развлекаются, расходуя последний ресурс. Честно говоря я и сама так делала достаточно долго, несмотря на все знания в области психологии – просто не зафиксировала внимание именно на этом аспекте, как-то мимо прошло. А потом наступил тот момент отсутствия сил, когда лежишь, а хочешь лежать ещё сильнее. Пришлось разобраться наконец, какие занятия и люди приносят расслабление, а какие стресс, и стала я сапожник с сапогами (если вы понимаете, о чём я). Так вот.
Развлечение – это про удовольствие. Про смену впечатлений, про «закрыть гештальт» после тяжелого дня. Сериал, соцсети, шумная компания, бокал вина, кино, концерт, футбол. Развлечение даёт эмоциональную разрядку, но… оно забирает энергию, а не восполняет её. Потому что это всё ещё деятельность. Наш мозг обрабатывает информацию, наши чувства реагируют на стимулы, наше тело находится в напряжении. После развлечения мы часто чувствуем опустошение, замечали? Сходил на концерт, было классно, а на следующий день хочется валяться, как овощ на грядке.
Отдых – это про восстановление. Это когда мышцы расслабляются, нервная система перестает искрить, мысли замедляются. Истинный отдых не требует зрелищ. Это прогулка в тишине, это просто быть, ничего не делая, это внимание к своему дыханию и телу. Это возвращение себе контакта с собой. Это не испытывать вину за бесцельно потраченный день (потому что он не потрачен, это вклад в своё психическое здоровье). Мы привыкли жить на скорости, в современном мире высокий темп жизни, событий, информации. Мы редко остаёмся наедине с собой и своими мыслями. Работа, дом, детей развести-забрать, в выходные культурный отдых или встречи с друзьями, ещё продуктивным надо побыть и посаморазвиваться. И развлечение стало для нас способом «забить» внутреннюю пустоту, убежать от усталости, заглушить тревогу яркими картинками. Но бегство не лечит. Оно лишь откладывает встречу с самим собой.
Отдых, в верном смысле этого слова, это когда мы позволяем себе не быть полезным, не быть продуктивным, не быть интересным для других. Просто побыть. Отдых – это наша базовая потребность, а не роскошь. И мы не должны оправдываться за то, что иногда ничего не делаем. Если вы чувствуете, что после выходных устали больше, чем в пятницу, возможно, вы не отдыхали, а развлекались. И это повод спросить себя честно: что мне сейчас действительно нужно?